Реальность такова, что нам всем уже приходится учиться жить не просто в нестабильном мире, но и среди эмоционально нестабильных людей: травмированных энтропией и хаотичностью происходящего, невозможностью строить планы, непредсказуемостью политических событий.
И если раньше при неторопливой и предсказуемой жизни здравый смысл и психическое здоровье были как бы чем-то само собой разумеющимся, что само складывается, то сейчас это становится тем, к чему нужно прикладывать усилия, чтобы сохранить или развить. Само собой уже не получится. Потому что сами собой развиваются невроз, травматизация, эмоциональная неустойчивость в сложных и нестабильных условиях жизни, когда невротизация общества в целом растёт. При скрытой предрасположенности – разного рода расстройства, манифестацию которых спровоцировали вот эти стрессовые для психики обстоятельства в окружающем мире.
И тогда становится одним из самых актуальных – сохранить себя, сохранить свою психическую стабильность и здоровье. Самые простые и при этом самые надёжные вещи способствуют этому:
- «информационная диета» – регулировка «входящей» информации в сознание, сознательное управление этим;
- регулировка глубины и близости общения, качества круга общения (меньше с теми, с кем коммуникация разрушительна, больше с теми, с кем коммуникация созидает и поддерживает);
- физические нагрузки и профилактика стресса как рутина жизни (как чистить зубы ежедневно), детальнее можно послушать в эфире «Как побороть стресс» (запись в обработке);
- регулирование режима дня и сна (обязательно!), поскольку хронический недосып и разболтанность дня – мощные провоцирующие факторы для худшей работы мозга и нервной системы;
- смыслы: сознательное управление целями и смыслами своей жизни, опора на те, что дают силы, вдохновение, долгосрочные цели, которые придают силы;
- саморазвитие в любой сфере продуцирует выработку нейромедиаторов, которые служат естественной внутренней «аптечкой» мозга для профилактики стресса и укрепления иммунитета, нервной системы;
- работа с собственной саморегуляцией – это просто обязательно (!) через любые физиологические системные практики, тренирующие саморегуляцию: медленные движения, дыхательные практики, медитации, направленные на телесные ощущения (также подробнее в эфире «Как побороть стресс» (запись в обработке)).
Поэтому я полагаю, что в нынешних условиях сохранение здравого смысла и здравой психики – это не просто вызов времени, а необходимость для выживания и качества собственной жизни.