Немного закулисья: откуда родилась моя рубрика #поддерживающие_послания?
Есть такой психотерапевтический подход, который называется «Бодинамика». Ниже цитата одного из основателей: «Я считаю, что ребенок в процессе своего развития от утробы до юности проходит через 7 основных стадий. Каждая из стадий предлагает решающие ресурсы для формирования целостного self, и, следовательно, для созревания способности к взаимосвязи. Я полагаю, что каждая стадия организована вокруг особенной потребности или права. Начиная с самых ранних, это:
право на существование;
право иметь потребности;
право быть автономным;
право иметь намерения и быть прямым и своенравным;
право переживать любовные и сексуальные чувства;
право иметь свое собственное мнение;
и, наконец, право, с одной стороны, быть полноправным членом группы, не будучи особенным, с другой стороны, быть способным действовать, блистать и конкурировать.
Каждая из этих потребностей или прав социальна по природе, т. е. они реализуются в контексте отношений. Если что-то мешает удовлетворению этих потребностей, потому что родители или социальная группа не могут быть толерантными к чему-либо в ребенке, происходит прерывание в смысле связанности между ними: связанности в смысле, что «я могу быть собой, и ты можешь быть собой, и мы можем быть вместе». Тогда у нас формируется защита характера, которую Райх рассматривал как компромисс, на который мы идем. Я буду делать это или откажусь от этого, для того чтобы остаться связанным с тобой. Я буду отказываться от своих границ или своей сексуальности или еще от чего-нибудь до тех пор, пока я могу оставаться членом семьи или группы. Но хотя мы и идем на компромисс, это уже прерывание, так как мы не являемся больше самими собой, а единственный путь иметь глубокую связь с другими — быть самим собой.»
Лизбет Марчер.
Что касается меня, я часто работаю с клиентами с вот этим вот внутренним правом: на эмоции, на переживания, на свое существование, на принятие себя самого и многое другое. Я могу давать задания на эту тему. И это то, что попадает очень глубоко в бессознательное и нередко вызывает очень сильный эмоциональный и телесный отклик у клиентов. Из этого опыта родилась моя рубрика, которую уже несколько лет публикую в моем блоге в соцсетях: #поддерживающие_послания
Как вы можете ещё использовать эти послания, кроме чтения? То, что срезонировало с вашими эмоциями или вызвало телесную реакцию, пишите многократно ручкой, только изменяйте местоимение и глаголы на 1 лицо единственное число «Я» (мне можно… я имею право… я могу…). При регулярном (ежедневном) применении вы удивитесь, как мягко, незаметно и в то же время мощно наступят у вас изменения. Конечно, при условии, что вы интуитивно правильно подберете то, что отзывается вашей психике. Почему нужно писать от руки, а не набирать текст на компьютере или не читать вслух? Потому что мы здесь подключаем еще один канал восприятия: моторную память. Вы можете дополнить это еще и проговариванием. Чем больше сенсорных каналов восприятия – тем легче мозг запоминает.
Есть наше человеческое достоинство, по которому мы имеем базовые психологические права на чувства, на потребности, на границы, на автономию, на право любить и быть любимым, на жизнь и другое. Иногда мы вырастаем так, что нас обманывали в том, что мы выросли с убеждением, что какого-то или нескольких из этих прав нет.
Но вот условия, при которых будут реализованы эти права – изначально должны обеспечить родители. Если этого не случилось и/или человек уже вырос, то задача найти эти возможности или обеспечить себе самому лежит на самом взрослом человеке.
Если человек уже вырос, но продолжает ждать кого-то большого и сильного, кто принесёт или обеспечит ему эту возможность, это может говорить о психологически детской позиции. И неважно, на кого направлен его дефицитарный гнев: на родителей, на начальство или на власть в государстве – механизм ровно такой же.
В природе так и устроено: если ты вырос, будь добр, добудь пропитание себе сам и сам обеспечь себе безопасное место для ночлега. Когда мы взрослые, если даже от родителей мы не получили «разрешение» на базовые эмоциональные потребности, мы можем это дать себе сами: правильным, экологичным, поддерживающим созидательную часть жизни образом.
Применяйте на здоровье и с удовольствием эти поддерживающие послания, буду благодарна вам за обратную связь!
