кПТСР (комплексное посттравматическое стрессовое расстройство) – это не просто «травма, которая длилась долго». Это совершенно иное устройство психики и другие способы выживать.
Обычная травма – она как разовый удар: больно, страшно, дезориентирует, но внутри есть ощущение «я есть, и со мной это произошло». И ещё есть шанс опереться на кого-то, восстановиться, собрать себя обратно.
кПТСР – это когда удара нет, но есть жизнь в постоянном напряжении, в постоянной угрозе или эти травмы повторялись и повторялись. Когда каждое утро просыпаешься в мире, где опасность – не событие, а привычная, хоть и пугающая атмосфера.
Там могут не кричать громко, там просто обесценивают. Могут бить регулярно, а могут и пальцем не касаться, но уничтожать эмоционально или не замечать так, словно рядом пустое место.
Могут жёстко ограничивать, а могут словами не запрещать, но наказывать холодом или отвержением.
И человечек растёт, прислушиваясь к малейшим изменениям чужого настроения, потому что от этого зависит его выживание. Так развивается травматическая эмпатия.
При обычной травме страдает нервная система. При кПТСР страдает карта самого себя:
- кто я, что чувствую, имею ли право на свои эмоции;
- имею ли право быть и жить;
- могу ли я на кого-то опереться или мне нужно маленькому и хрупкому самому давать себе опору;
- безопасно ли показывать свою уязвимость?
Это травма не момента, а длительного состояния и атмосферы. Не рана, а климат, в котором человек жил. И в этом самое болезненное: человек не просто переживал боль, он формировался внутри неё. Боль – часть личности. И это очень тяжело, с этим тяжело жить.
Поэтому люди с кПТСР такие чувствительные, внимательные, словно слышат мир кожей. Это не слабость, это шрамы и раны выживания.
И именно поэтому путь исцеления – он не про «перестать чувствовать», как многие хотят, приходя на психотерапию. А про то, чтобы научиться дышать в своём темпе, возвращать себе право быть, и медленно, аккуратно создавать внутри то пространство, где наконец можно расслабиться и быть живым.
Где можно принять себя со своей чувствительностью, где можно находить добрые и безопасные отношения. Где можно расслабиться и не ждать удара в спину от близких. Где можно быть самим собой. Это долгий путь и длительная работа, но это реально.
Нередко рекомендации состоят не только в регулярной психотерапии, но и параллельно в приёме препаратов под наблюдением врача, групповой психотерапии, физиотерапии, укрепляющей нервную систему. Такой комплексный подход позволяет намного быстрее и устойчивее справиться не только с симптомами кПТСР, но и «перепрошить» в лучшую сторону свою личность, улучшить качество жизни.