После общения стало тяжелее или легче? (Время выполнения: 3–7 минут.) Смотрите не на мысли, логику и идеи, а на тело и общее состояние:
🌀 Было ли ощущение усталости, хотя объективно его не должно было быть?
🌀 Или, наоборот, появилась лёгкость и подъём энергии?
🌀 Снизилась ли ясность, появился ли «туман» в голове?
🌀 Или, напротив, добавились ясность и лёгкость в голове?
🌀 Возникало ли напряжение (где именно)?
🌀 Какие ещё ощущения есть в теле, в каких его участках? Просто опишите без оценки.
Ключевое: сравнение ощущений «до контакта» и «после».
Для чего? Такая тренировка, если её повторять регулярно, развивает телесную чувствительность к контактам с людьми, которые вас питают и поддерживают или, напротив, отбирают силы. Чем чаще повторяете — тем тоньше и раньше замечаете первые сигналы.
Что можно сделать после напряжённого, забирающего силы контакта, чтобы помочь себе?
1️⃣ Остановиться.
2️⃣ Найти в теле это «чужое» напряжение.
3️⃣ Прямо назвать: «Это не моё».
4️⃣ Сделать любое действие для возврата в себя: подвигаться, потрястись, подышать, поприседать, заземлиться, а если напряжения было много — хорошо помогает пройтись несколько километров пешком.
Если вторую часть практики делать регулярно, то психика научится намного быстрее восстанавливаться и даже будет делать это на уровне рефлекса.
И просто напомню: практики работают, когда их делать регулярно 😉