Если не хватает сил и энергии…
Короткая практика замедления на 1–5 минут помогает возвращаться к телесным ощущениям, регулировать нервную систему и постепенно восстанавливать энергию.
Если не хватает сил и энергии… Read More »
Самоподдержка и ресурсы
Статьи о самоподдержке, ресурсах и бережном отношении к себе.
О чем молчит травма
Видео о травме и том, что остается невысказанным.
О чем молчит травма Read More »
Жизнь после травм, потерь, горевания
Видео о жизни после травм, потерь и горевания.
Жизнь после травм, потерь, горевания Read More »
Ответственность против вины и долга
Есть люди, у кого ответственность срослась с виной и долгом, а между тем это разные вещи. Вина сигналит про то, что сам человек плох, «недостаточен». А долг, опираясь на вину, рассказывает про то, что ты должен, даже если не можешь, нет сил или истощён. Тогда как ответственность — совсем об ином: Долг и вина не
Ответственность против вины и долга Read More »
Формирование новых привычек
Простые лайфхаки для тех, кто пытается у себя сформировать новые привычки или новые способы взаимодействия с собой и миром. 1️⃣ Не замахивайтесь сразу на что-то большое и грандиозное. Если вы как-то жили до этого, сформировались определённые ментальные привычки, то за один раз даже мощным усилием вы их не измените. Путь героя — это маленькие шаги.
Формирование новых привычек Read More »
Отсутствие контакта с собой и интеллектуализация
Про психотерапию: высокий уровень интеллектуализации не гарантирует контакт с собой. Иногда она как раз маскирует отсутствие такого контакта, когда чувствительность подменяется рассуждениями и эрудицией. Контакт начинается там, где человек не уходит в голову, в размышления, если ему становится сложно, а замедляется и остаётся с ощущениями, эмоциями, замечает их в широком диапазоне, способен не убегать от
Отсутствие контакта с собой и интеллектуализация Read More »
Баланс между отдыхом и активностью
Есть такая тонкая грань, в которой активность и отдых у человека выглядят как бы «правильно»: человек умеет останавливаться, расслабляться, давать себе паузу. Может казаться, всё в порядке, это похоже на здоровый контакт со своим телом, на заботу о себе, на восстановление. Но есть нюанс и серьёзный сдвиг, когда баланс между отдыхом и активностью смещается в
Баланс между отдыхом и активностью Read More »
Вдох-выдох, пауза… Или для чего нужны паузы нашему телу и психике?
Когда человек ускорен, он живёт как будто «над» телом: реакции уже пошли, слова сказаны, действия совершены, а контакт с собой не случился. Кто-то скажет: «Ну и что такого?» Вопрос в том, чем мы платим за это. Часто в этом случае психика опирается не на реальность, а на автоматические паттерны выживания. А тело в это время
Вдох-выдох, пауза… Или для чего нужны паузы нашему телу и психике? Read More »
Когда старые привычки конфликтуют с осознанным выбором
В личностном росте или в терапии всегда и неизбежно наступает тот момент, когда старые привычки начинают конфликтовать с новым выбором. Когда психика так или иначе эмоционально пытается вовлечь в старые сценарии. Когда новое требует больших усилий. Первое время это правда сложно, потому что вот ты находишься на развилке, и ты понимаешь, что твоя привычная реакция
Когда старые привычки конфликтуют с осознанным выбором Read More »
Антихрупкость
Мне кажется, что те люди, которым приходится заниматься всё время собой, контролировать свой режим жизни, чтобы нормально функционировать, например, из-за трудного положения или из-за болезни, развивают в себе другие способности, которых часто нет у тех, кто живёт в более благополучных обстоятельствах и не испытывает кризисного дискомфорта или угрозы этого. Такие люди не настолько хрупкие, как