Тело как карта личной истории
Опытный телесно-ориентированный психотерапевт может буквально читать тело человека как карту его жизни и личной истории.
Тело как карта личной истории Read More »
Телесная терапия
Статьи о телесной терапии и работе с телесным опытом.
Если не хватает сил и энергии…
Короткая практика замедления на 1–5 минут помогает возвращаться к телесным ощущениям, регулировать нервную систему и постепенно восстанавливать энергию.
Если не хватает сил и энергии… Read More »
О мудрости тела и подсознания
Видео о теле, подсознании и психотерапевтическом взгляде на внутренние процессы.
О мудрости тела и подсознания Read More »
Баланс между отдыхом и активностью
Есть такая тонкая грань, в которой активность и отдых у человека выглядят как бы «правильно»: человек умеет останавливаться, расслабляться, давать себе паузу. Может казаться, всё в порядке, это похоже на здоровый контакт со своим телом, на заботу о себе, на восстановление. Но есть нюанс и серьёзный сдвиг, когда баланс между отдыхом и активностью смещается в
Баланс между отдыхом и активностью Read More »
Практика на качество контакта и чувствительность тела
После общения стало тяжелее или легче? (Время выполнения: 3–7 минут.) Смотрите не на мысли, логику и идеи, а на тело и общее состояние: 🌀 Было ли ощущение усталости, хотя объективно его не должно было быть?🌀 Или, наоборот, появилась лёгкость и подъём энергии?🌀 Снизилась ли ясность, появился ли «туман» в голове?🌀 Или, напротив, добавились ясность и
Практика на качество контакта и чувствительность тела Read More »
Ощущение центрирования для качества жизни
Именно из регулярных тренировок ощущения центрирования рождается один из параметров того, что собирательно называется «качество жизни»: спокойное принятие себя и мира, ощущение «мне можно», «я могу», «я имею право», «у меня получится» (только они не громкие и не кичливые, а спокойные и твёрдые), чувство опоры на себя: «я справлюсь», «даже если я не знаю, что
Ощущение центрирования для качества жизни Read More »
Любовь и телесная чувствительность
Когда-то моя клиентка жаловалась на своего мужа, что он не дарит ей цветы просто так, а только на праздники. При этом утром муж вставал, готовил завтрак, кормил дочь, отводил её в школу, давая жене поспать — и так каждое утро. Это был его «язык любви» в ответ на её заботу о семье в течение дня.
Любовь и телесная чувствительность Read More »
Что такое опора на себя?
В телесной психотерапии это вполне ясное физическое ощущение — центра тела, называется также центрированием. Почему оно для нас важно? Это телесное переживание активации мышц корпуса, живота, диафрагмы, таза, благодаря которым человек ощущает опору, устойчивость и возможность быть в контакте с собой, не разваливаясь и не напрягаясь избыточно. Физически эта точка находится внутри брюшной полости, на
Что такое опора на себя? Read More »
Эмиграция как вызов. Взгляд телесного психотерапевта.
Когда мы выбираем серьезный переезд и смену всего вектора жизни, как никогда важны опоры. Есть внешние опоры, они могут быть разные – поддержка друзей или родственников, коллег и работодателя, дружественность среды, правового поля, материальные ресурсы. А есть опоры внутренние: знание языка, адаптивность, устойчивость к стрессу, здоровье, профессиональные знания, которые могут пригодиться, коммуникабельность, уверенность и прочее.
Эмиграция как вызов. Взгляд телесного психотерапевта. Read More »