Каждый раз психотерапевт замечает это: замирание и стыд, когда человек вдруг замолкает или пытается рассказать, что «он не такой». На самом деле психотерапевт нисколько не осуждает в этот момент клиента, он внимателен и эмпатичен. Бетонной плитой осуждения придавливает человека его собственная картина «я». А подвох этой картины в том, что человек помещает туда только то, что признаёт в себе. Всё непризнанное помещается в дальний чуланчик личности под названием «Тень».
«Я не могу об этом говорить… Это чересчур… Я же не такой (не такая)».
А на самом деле: именно такой/такая (но безмерно страшно признать).
Это Тень. Та часть личности, которую в детстве пришлось запихнуть поглубже, чтобы родители не разочаровывались, не ругали, не отвергали, а сам человек мог продолжать считать себя «в целом хорошим». Юнг называл это Тенью, и он был прав: чем сильнее мы её прячем, тем сильнее она нами управляет из своего подвала.
Проявляться она может по-разному:
⭕️ внезапной яростью или жестокостью, которые потом стыдно вспоминать;
⭕️ токсичными отношениями, в которые тянет как магнитом;
⭕️ тихой ненавистью к своей «правильной» жизни;
⭕️ самосаботажем, когда всё уже почти получилось.
А хотелось бы посмотреть ей в лицо без самообмана?
Вот простые вопросы, в которых можно увидеть краешек своей Тени. Лучше отвечать письменно, в заметках, когда никто не видит и никто не может прервать ваши раздумья.
Тест «Что ты прячешь даже от себя?»
- Какой поступок или фантазия вызывает у вас самый сильный стыд, если представить, что об этом узнают самые близкие люди?
- Какого человека вы осуждаете сильнее всего? Что именно в нём так бесит? (Почти всегда — это собственная вытесненная часть).
- Если бы точно никто никогда не узнал и не осудил, чего вы на самом деле хотите? Деньги, власть, месть, секс, полная свобода, разрушение… пишите без цензуры.
- В каких моментах вы невольно ловите себя на мысли: «я бы никогда так не смог(ла)… но почему-то ярко представляю и отгоняю эти мысли»?
- Какое запретное желание вы уже давно подавляете, но оно всё равно прорывается в снах, фантазиях или внезапных импульсах?
Посмотрите на свои ответы. Максимально честно и спокойно. Это не стыдно.
То, от чего внутри сразу встаёт протест «нет, это точно не про меня», — почти всегда и есть ваша Тень.
Её не нужно срочно «лечить» или уничтожать. Она от этого получает ещё больше власти над вами. Её сначала нужно просто признать: она есть. Она — неотъемлемая часть вашей личности. И она не монстр. Это та энергия, которую когда-то запретили человеку иметь, чтобы он выжил в своей семье.
Кто-то может выдохнуть после такого теста: «Я нормальный человек. Это моя целостность: свет и тень». Суть же не в бессознательных импульсах, а в том, что мы с ними делаем. То есть в поступках и образе жизни. И может показаться парадоксальным, но те люди, кто замечает и признаёт свои теневые части, более целостные и нерасщеплённые внутри.
А у вас что всплыло? Что стало особенно неудобно читать? Я не призываю писать это в комментариях, хотя мне было бы очень интересно😉 и была бы благодарна, если бы поделились. Тут всё же много материала, чтобы поразмышлять в тишине с собой.
Самые честные ответы чаще всего остаются в личных записях, и это нормально. Главное — перестать делать вид, что внутри тебя только свет и правильность. Иначе риск, что получится, как в той шутке: это, батенька, у вас не нимб над головой, это рога срослись 😉😁
Тень не исчезает от того, что мы её игнорируем. Она просто становится сильнее и управляет нами исподтишка. Чем сильнее игнорируем, тем сильнее её власть. Так что если кто-то напишет: «а у меня ничего нет», — это именно тот случай. Когда мы её видим и начинаем с ней работать, появляется настоящая целостность.
Ваша Тень уже читает это вместе с вами 😉❤️