Психотерапия

Статьи, видео и подкасты о психологии и психотерапии, саморазвитии

Отсутствие контакта с собой и интеллектуализация

Leave a Comment / Все публикации, Качество жизни, Психотерапия, Самоподдержка и ресурсы /

Про психотерапию: высокий уровень интеллектуализации не гарантирует контакт с собой. Иногда она как раз маскирует отсутствие такого контакта, когда чувствительность подменяется рассуждениями и эрудицией. Контакт начинается там, где человек не уходит в голову, в размышления, если ему становится сложно, а замедляется и остаётся с ощущениями, эмоциями, замечает их в широком диапазоне, способен не убегать от […]

Отсутствие контакта с собой и интеллектуализация Read More »

Баланс между отдыхом и активностью

Leave a Comment / Все публикации, Качество жизни, Кризисы и травмы, Практика для самопомощи, Психотерапия, Самоподдержка и ресурсы, Телесная терапия /

Есть такая тонкая грань, в которой активность и отдых у человека выглядят как бы «правильно»: человек умеет останавливаться, расслабляться, давать себе паузу. Может казаться, всё в порядке, это похоже на здоровый контакт со своим телом, на заботу о себе, на восстановление. Но есть нюанс и серьёзный сдвиг, когда баланс между отдыхом и активностью смещается в

Баланс между отдыхом и активностью Read More »

Вдох-выдох, пауза… Или для чего нужны паузы нашему телу и психике?

Leave a Comment / Все публикации, Качество жизни, Практика для самопомощи, Психотерапия, Самоподдержка и ресурсы /

Когда человек ускорен, он живёт как будто «над» телом: реакции уже пошли, слова сказаны, действия совершены, а контакт с собой не случился. Кто-то скажет: «Ну и что такого?» Вопрос в том, чем мы платим за это. Часто в этом случае психика опирается не на реальность, а на автоматические паттерны выживания. А тело в это время

Вдох-выдох, пауза… Или для чего нужны паузы нашему телу и психике? Read More »

Когда старые привычки конфликтуют с осознанным выбором

Leave a Comment / Все публикации, Отношения, Психотерапия, Самоподдержка и ресурсы /

В личностном росте или в терапии всегда и неизбежно наступает тот момент, когда старые привычки начинают конфликтовать с новым выбором. Когда психика так или иначе эмоционально пытается вовлечь в старые сценарии. Когда новое требует больших усилий. Первое время это правда сложно, потому что вот ты находишься на развилке, и ты понимаешь, что твоя привычная реакция

Когда старые привычки конфликтуют с осознанным выбором Read More »

Где грань между просто сексуальными предпочтениями и отклонениями в сексопатологии / психиатрической патологии?

Leave a Comment / Все публикации, Отношения, Психотерапия /

Граница проходит не по «необычности» практики или предпочтений, а по нескольким чётким критериям, которые используются в клинической психологии и психиатрии. 1️⃣ Нормой считается, если в предпочтениях и вариантах: Даже применение необычных практик (BDSM, фетиши и т. п.) в современных классификациях не считаются патологией само по себе, если соблюдены эти условия (!). 2️⃣ Парафилия (интерес) и

Где грань между просто сексуальными предпочтениями и отклонениями в сексопатологии / психиатрической патологии? Read More »

Антихрупкость

Leave a Comment / Все публикации, Психотерапия, Самоподдержка и ресурсы /

Мне кажется, что те люди, которым приходится заниматься всё время собой, контролировать свой режим жизни, чтобы нормально функционировать, например, из-за трудного положения или из-за болезни, развивают в себе другие способности, которых часто нет у тех, кто живёт в более благополучных обстоятельствах и не испытывает кризисного дискомфорта или угрозы этого. Такие люди не настолько хрупкие, как

Антихрупкость Read More »

Эмоциональное тарелочничество

Leave a Comment / Все публикации, Качество жизни, Отношения, Психотерапия /

Есть такой род тонкого обмана, как паразитирование на эмоциональной близости. Главный принцип: чтобы другая сторона верила в фантазию о близости и наполняла её совместными переживаниями. Чем сильнее верит — тем лучше. Такие отношения часто начинаются внезапно и очень ярко, кажется, что люди буквально влетели друг в друга и обнаружили, что они «две половинки». Интенсивность эмоций

Эмоциональное тарелочничество Read More »

Если вы оказались в абьюзивных отношениях

Leave a Comment / Все публикации, Качество жизни, Кризисы и травмы, Отношения, Психотерапия /

Не лишне напомнить. Ещё одна важная вещь, которой меня, увы, не учили в начале моей практики в нулевые, но с опытом пришло очень ясное понимание: Если вы оказались в абьюзивных отношениях, если вы понимаете, что подвергаетесь эмоциональному или физическому насилию, пожалуйста, НЕ МЧИТЕСЬ СПАСАТЬ ОТНОШЕНИЯ — на семейные, парные консультации к психологу или психотерапевту. Правило

Если вы оказались в абьюзивных отношениях Read More »

Контейнирование

Leave a Comment / Все публикации, Психотерапия, Самоподдержка и ресурсы /

Контейнирование — это психологический термин, который описывает способность выдерживать эмоции разной интенсивности. Упрощённо говоря, представьте, что у каждого человека внутри есть контейнер разного объёма. Чем больше этот контейнер, тем более сильные эмоции человек может выдерживать, не рассыпаясь, не распадаясь, оставаясь в регуляции и в контакте с собой и реальностью. Очень многие сложности и конфликты в

Контейнирование Read More »

Сигналы небезопасности после травмы

Leave a Comment / Все публикации, Качество жизни, Кризисы и травмы, Психотерапия, Самоподдержка и ресурсы /

Есть такой очень тонкий, едва заметный «баг» у людей с травматическим опытом и нарушенными границами: когда они входят в контакт с кем-то потенциально небезопасным, то часто пропускают первичные сигналы этой небезопасности или токсичности. Тело гораздо чувствительнее сознания — оно реагирует сразу: напряжением, замиранием, отвращением. Может возникнуть ситуация, когда эти ощущения уже есть, но про человека

Сигналы небезопасности после травмы Read More »