Статьи о психологии и психотерапии: качестве жизни, внутренней опоре и повседневном благополучии.
Простые лайфхаки для тех, кто пытается у себя сформировать новые привычки или новые способы взаимодействия с собой и миром. 1️⃣ Не замахивайтесь сразу на что-то большое и грандиозное. Если вы как-то жили до этого, сформировались определённые ментальные привычки, то за один раз даже мощным усилием вы их не измените. Путь героя — это маленькие шаги. […]
Формирование новых привычек Read More »
Про психотерапию: высокий уровень интеллектуализации не гарантирует контакт с собой. Иногда она как раз маскирует отсутствие такого контакта, когда чувствительность подменяется рассуждениями и эрудицией. Контакт начинается там, где человек не уходит в голову, в размышления, если ему становится сложно, а замедляется и остаётся с ощущениями, эмоциями, замечает их в широком диапазоне, способен не убегать от
Отсутствие контакта с собой и интеллектуализация Read More »
Есть такая тонкая грань, в которой активность и отдых у человека выглядят как бы «правильно»: человек умеет останавливаться, расслабляться, давать себе паузу. Может казаться, всё в порядке, это похоже на здоровый контакт со своим телом, на заботу о себе, на восстановление. Но есть нюанс и серьёзный сдвиг, когда баланс между отдыхом и активностью смещается в
Баланс между отдыхом и активностью Read More »
Когда человек ускорен, он живёт как будто «над» телом: реакции уже пошли, слова сказаны, действия совершены, а контакт с собой не случился. Кто-то скажет: «Ну и что такого?» Вопрос в том, чем мы платим за это. Часто в этом случае психика опирается не на реальность, а на автоматические паттерны выживания. А тело в это время
Вдох-выдох, пауза… Или для чего нужны паузы нашему телу и психике? Read More »
Есть такой род тонкого обмана, как паразитирование на эмоциональной близости. Главный принцип: чтобы другая сторона верила в фантазию о близости и наполняла её совместными переживаниями. Чем сильнее верит — тем лучше. Такие отношения часто начинаются внезапно и очень ярко, кажется, что люди буквально влетели друг в друга и обнаружили, что они «две половинки». Интенсивность эмоций
Эмоциональное тарелочничество Read More »
Период жизни, который можно назвать метафорически «брак с собой». Когда можно пересобирать себя заново. Заново узнавать, слышать, понимать. Как будто из тех же пазлов собирается другой человек, новая личность, которая пока ещё не очень знакома. Когда одиночество становится мощным созидательным ресурсом, когда оно наполняет, колыхает и баюкает. Это может стать удивительным периодом в жизни: когда
“Брак с собой” как период жизни Read More »
Не лишне напомнить. Ещё одна важная вещь, которой меня, увы, не учили в начале моей практики в нулевые, но с опытом пришло очень ясное понимание: Если вы оказались в абьюзивных отношениях, если вы понимаете, что подвергаетесь эмоциональному или физическому насилию, пожалуйста, НЕ МЧИТЕСЬ СПАСАТЬ ОТНОШЕНИЯ — на семейные, парные консультации к психологу или психотерапевту. Правило
Если вы оказались в абьюзивных отношениях Read More »
Есть такой очень тонкий, едва заметный «баг» у людей с травматическим опытом и нарушенными границами: когда они входят в контакт с кем-то потенциально небезопасным, то часто пропускают первичные сигналы этой небезопасности или токсичности. Тело гораздо чувствительнее сознания — оно реагирует сразу: напряжением, замиранием, отвращением. Может возникнуть ситуация, когда эти ощущения уже есть, но про человека
Сигналы небезопасности после травмы Read More »
Видео о личных границах, токсичности и отношениях.
Нездоровые личные границы – самое токсичное, что встречается Read More »
Когда мы выбираем серьезный переезд и смену всего вектора жизни, как никогда важны опоры. Есть внешние опоры, они могут быть разные – поддержка друзей или родственников, коллег и работодателя, дружественность среды, правового поля, материальные ресурсы. А есть опоры внутренние: знание языка, адаптивность, устойчивость к стрессу, здоровье, профессиональные знания, которые могут пригодиться, коммуникабельность, уверенность и прочее.
Эмиграция как вызов. Взгляд телесного психотерапевта. Read More »
