Материалы о бережной поддержке себя, внутренней опоре и восстановлении ресурса.
Моя подруга мне недавно рассказывала, как зашла в свою любимую кофейню после полугодового отсутствия, а её там радостно встретил персонал и специально для неё распаковал новую упаковку её любимого кофе. Она рассказала, насколько это было приятно и тепло. Казалось бы — такая мелочь? Но нет. Удовольствие от жизни к нам приходит самыми разными путями. Часто […]
Удовольствие от жизни Read More »
Есть мнение, что психологические травмы не заживают сами собой. Отчасти это правда. Но это не значит, что психика и организм не способны к самоисцелению — это большая неправда: об этом писали многие известные психологи и психотерапевты. Смотря как выстроен образ жизни. Если внутри есть серьёзная мотивация восстанавливаться, психика воспринимает это как руководство к действию. Бессознательно
Травмы не заживают сами собой? Read More »
Когда мы попадаем после эмоциональных травм и «качелей» в тёплые, бережные и предсказуемые отношения, система «охранной сигнализации психики» не может взять и просто выключить боевой режим. Психика долго выживала в готовности к катастрофам, эмоциональным нападениям, обесцениванию, непредсказуемости. Если это длилось достаточно долго, то это глубоко укоренилось в человеке. Это не безнадёжно. Просто нужно время и
Нельзя просто так взять и успокоиться в стабильных отношениях Read More »
Недавно на терапии рассказывала через метафору, как работает наше сознание. Дело в том, что вокруг такое количество информации и сигналов, которое наш мозг не способен переработать во всём объёме. И мозг – довольно ленивая сволочь, старается экономить энергию. Один из способов – впускать в сознание те факты и информацию, которые совпадают и соответствуют нашим убеждениям.
Важность осознанного внимания Read More »
Иногда признание бессилия целительно: Я не смогу это изменить (принимаешь и идёшь дальше). Я не смогу достучаться до этого человека (принятие, что человек не готов слышать, бережёшь силы и направляешь на другое). Он(а) не завяжет с саморазрушением (перестаёшь спасать и бесплодно тратить силы). Мне с этим придётся теперь жить (принимаешь изменения в жизни, которые необратимы,
Иногда признание бессилия целительно Read More »
Есть цена, которую мы платим за отношения, и ценность, которую получаем от них. И это ни разу не про материальное или выгоду. Это про эмоциональный баланс. Сколько в этих отношениях уходит сил, тревоги, ожидания, напряжения, попыток угадать настроение, подстроиться, не обидеть, не спровоцировать, не потерять? И сколько в этих отношениях появляется тепла, спокойствия, безопасности, интереса
Есть цена, которую мы платим за отношения Read More »
Практика из телесной психотерапии. После общения стало тяжелее или легче? (Время выполнения 3–7 минут). Смотрим не на мысли, логику и идеи, а на тело и общее состояние: Было ли ощущение усталости, хотя объективно не должно было быть? Или ощущаете лёгкость и подъём энергии? Снизилась ли ясность, появился ли «туман» в голове? Напротив, добавилось ясности и
Качество контакта. Чувствительность тела Read More »
Есть такой очень тонкий, едва заметный баг у людей с травмами в опыте и с опытом нарушенных границ: когда люди входят в контакт с кем-то, кто для них потенциально небезопасен, они часто могут пропускать первичные сигналы этой небезопасности или токсичности. Тело гораздо чувствительнее сознания, оно реагирует сразу: напряжением, замиранием, отвращением. Может возникнуть ситуация, когда уже
Когда тело чувствует опасность раньше сознания Read More »
Если вы думаете, что можно сходить на психотерапию и проработаться раз и навсегда полностью, то у меня для вас плохая новость (здесь должен быть готический смех). Вчера на личной терапии я оплакивала историю тридцатилетней давности, подняла из подвалов души те эмоции, о которых я даже не догадывалась. Мы очень глубоко зашли, как никогда. И это
Психотерапия не делает человека идеальным Read More »
Это прям «нашенская» история жизни у многих людей. Предки выживали в войне, репрессиях, раскулачивании. Мы сами сейчас отрастили у себя мощнейшие механизмы выживания и адаптации в самых сложных условиях: так как жизнь непредсказуема и не балует. И вот такая нередкая история в терапии, когда человек, добившись многого, преодолев сложности, не может расслабиться, отпустить контроль и
Как научиться жить после выживания Read More »
