Есть мнение, что психологические травмы не заживают сами собой. Отчасти это правда. Но это не значит, что психика и организм не способны к самоисцелению — это большая неправда: об этом писали многие известные психологи и психотерапевты. Смотря как выстроен образ жизни. Если внутри есть серьёзная мотивация восстанавливаться, психика воспринимает это как руководство к действию. Бессознательно […]
Травмы не заживают сами собой? Read More »
Практика из телесной психотерапии. После общения стало тяжелее или легче? (Время выполнения 3–7 минут). Смотрим не на мысли, логику и идеи, а на тело и общее состояние: Было ли ощущение усталости, хотя объективно не должно было быть? Или ощущаете лёгкость и подъём энергии? Снизилась ли ясность, появился ли «туман» в голове? Напротив, добавилось ясности и
Качество контакта. Чувствительность тела Read More »
Короткая практика замедления на 1–5 минут помогает возвращаться к телесным ощущениям, регулировать нервную систему и постепенно восстанавливать энергию.
Если не хватает сил и энергии… Read More »
О маленьких шагах, регулярной практике и том, почему новые навыки важно тренировать в спокойные моменты, чтобы они поддерживали в сложных ситуациях.
Простые лайфхаки для формирования новых привычек Read More »
Есть люди, у кого ответственность срослась с виной и долгом, а между тем это разные вещи. Вина сигналит про то, что сам человек плох, «недостаточен». А долг, опираясь на вину, рассказывает про то, что ты должен, даже если не можешь, нет сил или истощён. Тогда как ответственность — совсем об ином: Долг и вина не
Ответственность против вины и долга Read More »
Простые лайфхаки для тех, кто пытается у себя сформировать новые привычки или новые способы взаимодействия с собой и миром. 1️⃣ Не замахивайтесь сразу на что-то большое и грандиозное. Если вы как-то жили до этого, сформировались определённые ментальные привычки, то за один раз даже мощным усилием вы их не измените. Путь героя — это маленькие шаги.
Формирование новых привычек Read More »
Про психотерапию: высокий уровень интеллектуализации не гарантирует контакт с собой. Иногда она как раз маскирует отсутствие такого контакта, когда чувствительность подменяется рассуждениями и эрудицией. Контакт начинается там, где человек не уходит в голову, в размышления, если ему становится сложно, а замедляется и остаётся с ощущениями, эмоциями, замечает их в широком диапазоне, способен не убегать от
Отсутствие контакта с собой и интеллектуализация Read More »
Есть такая тонкая грань, в которой активность и отдых у человека выглядят как бы «правильно»: человек умеет останавливаться, расслабляться, давать себе паузу. Может казаться, всё в порядке, это похоже на здоровый контакт со своим телом, на заботу о себе, на восстановление. Но есть нюанс и серьёзный сдвиг, когда баланс между отдыхом и активностью смещается в
Баланс между отдыхом и активностью Read More »
После общения стало тяжелее или легче? (Время выполнения: 3–7 минут.) Смотрите не на мысли, логику и идеи, а на тело и общее состояние: 🌀 Было ли ощущение усталости, хотя объективно его не должно было быть?🌀 Или, наоборот, появилась лёгкость и подъём энергии?🌀 Снизилась ли ясность, появился ли «туман» в голове?🌀 Или, напротив, добавились ясность и
Практика на качество контакта и чувствительность тела Read More »
Именно из регулярных тренировок ощущения центрирования рождается один из параметров того, что собирательно называется «качество жизни»: спокойное принятие себя и мира, ощущение «мне можно», «я могу», «я имею право», «у меня получится» (только они не громкие и не кичливые, а спокойные и твёрдые), чувство опоры на себя: «я справлюсь», «даже если я не знаю, что
Ощущение центрирования для качества жизни Read More »
